-Цитатник

Красота природы - (6)

__августовский закат___ Что может быть прекрасней закатов в августе свето-представление&nb...

Дожди - (0)

Лето началось с дождей На улице отвратительная погода... А я забыл зонтик в другом городе, а п...

Правда про Христианство из уст батюшки. - (0)

Откровение священника. ЖЕСТЬ!!!          А ведь в чём-то он пр...

Про сутулость - (0)

Сутулость - как исправить. Упражнения для исправления сутулости

Еще пара анекдотов. - (3)

Анекдоты   В 2012 году, Медведев не столько перестанет быть президентом, сколько продо...

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в avia-free

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.08.2011
Записей: 682
Комментариев: 984
Написано: 5813

Практика осознанности

Дневник

Пятница, 01 Января 2016 г. 22:48 + в цитатник

Практика это или тест на осознанность сказать трудно. Для начала 100% тест на осознанность: просто сядьте поудобней и минут 10 не о чём не думайте. Пусть вас никто не отвлекает, в одиночестве ни о чём не думайте. Сколько вы выдержите? Вот настолько вы и осознаны. Результат вас не обрадует, потому что вы обычный человек.

Но ведь и этот простой тест можно использовать как практику, чем-то похожую на медитацию. просто сидите 10 минут и не о чём не думайте. Можете отвлекаться, но как только отметили что ваши мысли улетели во внутренний диалог, сразу же вернитесь и продолжайте не думать. Можете выполнять это упражнение с напарником по полчаса. Высший класс - это два часа, но это реально нужно каждый день сидеть по несколько часов тренировок в течении недель двух минимум.

Теперь про практику осознанности, которую я придумал. Каждый раз, когда переходите улицу по светофору, проверяйте не спите ли вы. Вот сколько раз вы в день переходите улицу, и сколько раз вспомните о проверке - это показатель вашей осознанности. Кроме того, рано или поздно это войдёт у вас в привычку, и рано или поздно вы осознаетесь во сне, когда вам будет сниться светофор.

Напомню, вам нужно примерно 20 дней чтобы действие перешло в привычку. То есть нормально выполнять вы будете упражнение только через 20 дней после регулярных тренировок. Долго, а кто сказал иное?

Можете потренироваться, пойти к светофору и осознанно сделать это. Так действие отложится в вашей памяти и вам будет легче потом выполнять его в повседневной текучке.

Удачи в практике!

_______________

Страницы: [10]  [11] [12].

Рубрики:  Осознанные сны

Метки:  

Намерение о осознанность в ОС

Дневник

Четверг, 31 Декабря 2015 г. 13:23 + в цитатник

Намерение в ОСОС - это не операционная система, это осознанные сны. Я тут начал уже цикл постов по этой теме, писал про ассоциации и их роль в запоминании снов и рекомендовал сайт с книгами по осознанным снам.

Так вот, чтобы осознаться во сне, сначала нужно научиться запоминать сны. Для этого ведут дневник сновидений. Также запомнить сны и осознаться помогает намерение. Вы просто уверены в том, что у вас это получится. Вот про намерение и пойдёт речь в этом посте.

Вчера у меня был первый опыт использования намерения. Я намеревался попасть в ОС, но просто ярко запомнил сон, что для меня всё равно является победой. Сегодня, точнее вчера перед сном, я пытался повторить этот опыт, а точнее повторил. Что случилось: вроде проснулся ночью и помнил сон, но не записал его. Это огромная ошибка, так как утром ничего не помню, а сон реально мог быть полезен для проработки.

Что нужно было сделать: обязательно записать сон. Этой привычки я ещё не выработал, а она очень нужна. Напоминаю сам себе: на выработку привычки уходит примерно 20 дней, доказано на собаках Павлова. Это только на выработку привычки, а на то, чтобы получать результат от привычки уйдёт ещё больше времени.

Сегодня я сделал ошибку - не записал сон. Но, кстати он был не таким ярким как вчера, та и просыпание было не таким. Вчера просто выкинула из сна и была яркая картинка сна, а сегодня так себе. Вчера я и намеревался лучше, и в течении дня много смотрел по теме ОС. но думаю качество намерения сыграло основную роль.

Полезные советы:

  1. Записывай все сны подробно. 100500 раз говорю себе это и буду говорить пока не начну регулярно это делать.
  2. Намеревайся осознанно. Вот не знаю как это написать точно. Я имею виду то, что намерение создаю Я сам. Я должен создать намерение сделать это, в момент создания намерения Я должен быть максимально самоосознан. 

Пока всё, по поводу обучения осознанным снам - пишите мне в личку или в комментариях.

 

Рубрики:  Осознанные сны

Метки:  

 Страницы: [1]